“走，继续去训练。”
看完对手的成绩，虞成内心充满了力量，不同的领域，大家都是新手，那就还算是公平！
又回到那让人头疼的红白塑胶跑道。
“咱们先从2.5米墙障碍翻越开始练。重点训练对象是赵美莲同学。”
“我们先练着，杨灵犀，你去请陈教官来，给我们示范要点。”
“我去，你确定？”
杨灵犀眼瞅着赵美莲。
“好吧，你们先练着，我去请陈教官。”
杨灵犀向虞成抛去谜一样的微笑。
虞成请陈教官回来，看到杨灵犀、赵美莲还有陈恺在那墙跟里又说又笑的，气不打一处来。
“你们这是在训练吗？有说有笑的，跟过家家似的。”
心里默默地训斥虞成，这可不是你谈情说爱的时候！
杨灵犀见老虞生气了，帅哥就是帅哥，生气也特么这么地帅，老老实实地严肃起来。
“既然虞成这么诚恳地把我请来，那我就仔细教大家动作要领，大家一定要好好听，认真练！”
下面一段话即为陈教官的专业讲解：
这个动作在部队上的专业名词叫持枪翻越。我们现在部队上用来训练的墙高度为1.8米，2米，2.5米，3米不等，多是用木板材质做成。
现在大家练习用得这个墙的高度即为2.5米。
比起持枪翻越，我们练的这个动作要简单一些。
第一步快速上墙。助跑很关键，你得有一定速度，才能有力量助推。
快速上墙和普通上墙的脚步是一样的，都是与墙面呈45度角，从助跑到踩墙的时候林保证速度是提升的。
第二步，墙上双力臂。学会墙上双臂力，主要是身体的协调性训练。快速上墙。在脚蹬墙后，手先行猫挂，或者抓绳，另一只手猫挂，然后迅速转为全掌贴在墙上方，迅速把整个身体拉上去。
上墙的步伐是重点。练习把身体弹起来的感觉，掌握在空中的那种滞空感，脚与墙夹角为45度左右，踩墙的位置与腰位置差不多能使出最大力。
陈教官说完动作要领，开始给大家进行动作示范。
只见板墙外30米处，陈教官开始快速助跑，一个脚蹬跳上墙，一个猫挂，双手将身体拉起，同时脚用力蹬一下，接着翻越板墙，一个动作连贯下来，不足10秒完成！
“原来是这样！”
“这个是我们部队上的标准动作，力量是第一位的，技术是第二位的，你们现在还达不到这种程度。我建议你们借助板墙上的那根绳，来简单点的。”
紧着，陈教官又给来了一遍抓绳动作的示范。
起跑，蹬跳，抓绳，猫挂，双手猫挂，身体向上，腾空，翻越。
就是这么帅！
“这个动作大家看啊，多了一个抓绳的动作，就慢了许多。但是可以提高你们猫挂的信心。大家自己练练找找感觉吧。”
虞成第一个来，他在头脑中一遍遍回想着陈教官刚才所说的动作要领。
一跑、二蹬、三挂、四跳、五翻……
他想练不抓绳直接翻越的那个动作。
跑！
蹬跳！
“哎呀！”
然而，虞成并未直接成功猫挂到墙板上，而是悬挂在了绳上。
无奈，事实做起来的时候，并不想理想中那么简单。
再来！
跑！
蹬跳！
猫挂！
好的，这次成功了！
可是下一步直接靠臂力、腰力及蹬力，促使整个身体向上，却并非那么容易！
陈教官说得对，体力是第一位，技术是第二位。
虞成体力不支，动作要领当然也无法领会。
再来一遍！
“啊！”
虞成一边跑，一边怒吼着，喊出内心的不爽，吼出全身的力量。
蹬！
挂！
跳！
翻！
落地！
虽然落地时，重心不稳，摔了个狗啃屎，但是虞成这次成功了，而且他的这次成功给队友们带来极大的信心。
“好样的，虞成。”
大家一边上前查看虞成的伤情，一边为他不放弃，勇敢拼的精神大加赞赏。
“大家好好练练啊，关键还是得会使巧劲。有劲，还得会使巧劲。”
“没摔着吧，虞成！”
陈教官也赶紧过来，查看虞成的伤势。
“没有，没有，还好，下面有垫子呢，没事。”
“还有一个消息要告诉你，考虑到，赵美莲一个女孩子，这翻越的一环，她可以不练了。”
“真得吗？”
“真得吗？”
赵美莲与其他同学几乎同时吃惊地向陈教官确认。
“当然是真的，不过前两环，她还是要参加的，不允许再换人了。”
“行，好的，没问题！”
赵美莲，连连点头！
这可太好了。今天可真是好事连连啊。
知道了对手做幻境题也是新手，并不可怕，此其一好消息。
掌握动作要领可练成翻越，节省大量时间，此其二好消息。
赵美莲可以不用参加这第三环的比拼，也算是解决了老大难的难题，此其三好消息。
友谊赛的胜算越来越大了！
莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。
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