裸睡，还给你婴儿般的睡眠
裸睡指的是“裸体睡眠”，有的人有裸睡的习惯，而有的人则认为裸睡不雅观、不文明。其实，裸睡有很多好处，具体表现在以下几个方面：
1提高睡眠质量
由于没有衣裤的束缚，身体自然放松，血液循环更加通畅，某些有手脚冰凉状况的人，裸睡能帮助其提高睡眠质量。裸睡对失眠人群也会有一定的安抚作用，有助于他们进入深层次睡眠。现代社会工作和生活压力很大，影响到正常的睡眠质量，许多人在失眠后采用裸睡的方式，睡眠质量不高的问题便逐步得到改善。试想白天自己的神经高度紧张，晚上睡觉还用紧衣紧裤让自己无法放松，自然就无法安然入眠了。
2有效消除疲劳
由于裸睡时身体的自由度比较大，又没有了睡衣睡裤束缚自己，因而会有一种自由自在的快感，由于血液循环的畅通，可以让紧张的肌肉得到有效放松，特别是沉沉入睡以后，机体功能在得到充足血氧的情况下，可以快速修复由于日间紧张生活环境所引发的各种肌肉酸痛和肌肉疲劳症状，特别是腹部内脏的某些不适症状很容易得到缓解和消除，有利于消除疲劳，解除体乏。
3改善各种病痛
裸睡能改善各种病痛，它可以使肌肉有效放松，皮肤血流量增加，身体的热气自然散发出来，人体自我保护能力得到提高。这就利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题。还有，裸睡的时候身体自由度很大，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。
4有助于减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，假如和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，加上血液畅通无阻可以加快体内新陈代谢的速度，有效地提高将废物排出体外的质量，让油脂消耗加快，有助于减肥。
5促进血液循环
裸睡对治疗紧张性疾病的功效不可忽视，特别是腹部内脏神经系统方面出现的紧张症状特别有效。裸睡时不再有血脉不和的紧张感，全身血畅其流，就不会造成局部缺血的供氧不足，促进了血液循环，自然就不会产生因为血脉不畅而导致的身体疾病，也使得自己一觉醒来感到肢体更加的舒适。
6有利于皮肤的呼吸通畅
裸睡可以让皮肤毛孔保持畅通状态，可以确保皮腺和汗腺分泌出来的物质能够顺利地排泄与再生，也可以确保皮肤的吸收、免疫、代谢、气体交换等功能的正常运转。而健康通透的肌肤是一个人身体健康的基本要素，让皮肤能够生活在通畅的环境之中，绝对有利于全身机体功能和免疫能力的健康生长。
睡眠分段，更易入睡
人的睡眠是有节律的，在睡眠进行过程中，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠不会增加，只是浅睡眠的时间被延长了。很快能进入深睡眠的人，即使浅睡眠的时间相对少一些，也不会影响到精神状态；相反，如果只是延长了浅睡眠时间，睡眠质量并未改善，起来后依然会有疲劳和倦怠的感觉。
对此，有人提出这样的设想，既然开始的睡眠比较深沉，那么，为什么不将一天的睡眠分为多次进行呢？实际上，在欧美的一些国家，有些人参照画家达·芬奇的做法，习惯一天睡三次，午饭后小憩一会儿、晚饭后打盹儿片刻和正式睡眠。很多人都有这样的经历，当感觉特别累时，便想睡一会儿，一旦抽时间打个盹儿，精力马上得到恢复，即使晚上少睡两个小时也不会感觉困。
另有研究发现，地中海的生活方式使人更健康——每天白天分三段时间睡眠，每次睡眠半小时，时常饮用红酒。这种健康生活方式的一种解释可能和这个理论依据有关——人每天的生物钟周期是25个小时，而白天有三个时间段需要去平衡24个小时的社会生活生物钟周期。人的自然生物钟和社会生活带来的24小时生物钟的不平衡给人们带来了压力。现在许多白天工作的人们也会受到生物钟不平衡的影响，于是有人建议企业或公司可以在早9点和下午5点左右的时间让员工休息10分钟左右，虽然是短短的10分钟，只要打个盹儿，也会使精神恢复，提高工作效率。
人们在分段睡眠的状态时，可以让生理状态保持最完美的新陈代谢。其次，在心理状态方面，利用分段睡眠能让大脑得到更合理的休息，只有大脑休息好了，脑细胞才可以有充分而富有活力的开发功能。然而，在分段睡眠的时候，刚开始会不习惯，感觉很疲倦，这是因为我们还不适应这种分段睡眠的状态；所以在起初时，平均每一至两周或一至三周，可以有长时间不间断睡眠。等到适应以后，分段睡眠即可迅速提高睡眠质量。
此外，分段睡眠对失眠患者尤其重要，多数人有情绪压抑的问题，属于逆来顺受型的特征，如果能分段睡眠，将有助于改善病情和情绪状态。分段睡眠对于预防老年痴呆症和忧郁症同样具有一定的功效。
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