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《全职业大体验系统》最新章节
《全职业大体验系统》章节试读
罗南在午饭之后看到了自己的训练计划。
才看到那写满了一张纸,从早上八点开始,到晚上八点结束,涵盖了体能训练,力量训练,柔韧平衡性训练以及篮球技能训练的训练计划时,罗南内心是波澜不惊的。
至于为什么波澜不惊,单纯只是罗南并不懂这些训练计划背后的含义而已。
正所谓无知者无畏。
因为美国这边并没有午睡的习惯,所以下午一点半,罗南就在训练师的指导下,开始了训练。
最开始的柔韧平衡性训练,罗南才发现,那些平时看起来娘们唧唧的动作,实际要做起来的时候却是一点都不简单。
拉腿的时候,罗南觉得自己都要裂开了。
这大概就是扯到蛋的感觉吧。
不过好在运动量不大,罗南勉强的撑过去了。
而后的体能训练就没这么轻松了,连续的hIIT运动后已经掏空了罗南的身体。
然而体能训练师并不打算放过他,又加上了一组自杀式折返跑,跑完之后罗南只能像一条死狗一样躺在地上哀嚎喘气。
这个时候,他终于感受到了这个训练计划的威力。
吃完了下午的加餐后,休息了四十分钟恢复了部分体力,紧接着力量训练又开始了。
按照计划,这一天的训练都是训练上半身的。
卧推8次;划船8次;推举8次;龙门架夹胸8次;负重臂屈伸8次;弯举8次;负重引体向上8次;最后是平板支撑2分钟。