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《你可以睡得更好》最新章节
- 第十六章附录
- 第十五章特殊人群预防与治疗失眠
- 第十四章改善失眠,从治疗原发病做起
- 第十三章日常护理,维持稳定的睡眠状态
- 第十二章按摩、刮痧、艾灸,冲破人体睡眠“障碍”
- 第十一章欲睡好觉,先养好“心”
- 第十章动一动,睡眠更健康
- 第九章饮食助眠,远离夜不成眠
- 第八章用药只是治疗失眠的辅助方法
- 第七章积极治疗,摆脱失眠的困扰
- 第六章失眠是生理与心理疾病的信号
- 第五章及早检查,确定失眠原因
《你可以睡得更好》章节试读
按揉或艾灸涌泉
涌泉穴位于足前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。涌泉穴是肾经的首穴,意为“肾经之气”,犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴是神经上的保健要穴,在防病、治病、人体养生、保健等各个方面都有着重要的作用,特别是针对神经衰弱和腰膝酸软的治疗。
足底部含有丰富的末梢神经网,以及毛细淋巴管、毛细血管等器官,它与人体各个组织、系统、器官都有着密切的联系,通过对涌泉穴的刺激能够增强它们之间的相互作用,有效地改善局部毛细淋巴管、毛细血管的通透性和有节律的运动,从而促进血液、淋巴液在体内的循环,调整人体的新陈代谢过程。
睡觉前按揉涌泉穴可有助于入眠,方法是:先用高桶浴足20~30分钟(水要没过脚踝,最好达小腿位置),并加入川椒粉(川椒性辛、温,入脾、胃、肾经,沐足可交通阴阳,温肾助眠),20克/次。烫脚时随即加入热水,先温后热,使足部烫得发红。然后,立起右脚,足趾着桶底,用左足心擦搓右足后跟,擦搓左足涌泉穴。这样擦搓一百下,再换擦搓右涌泉穴一百下为一轮,如此做三轮左右涌泉穴共擦搓三百次即可。据资料显示,按揉涌泉穴还能防治头晕、头痛、哮喘、神经衰弱、腰腿酸软无力、耳聋、耳鸣、高血压、大便秘结等五十多种疾病。